Érdemes időt szakítani a talajon végzett nyújtásra, különösen akkor, ha testi vagy lelki feszültséget érzünk. A gerinc óvatos, hosszan kitartott nyújtása segíthet ellazulni, és enyhítheti a bezártságérzetet. A gyakorlat közben képzeljük el, hogy egy oroszlán farka kapcsolódik a gerincünkhöz, ami játékosabbá teheti a mozgást. Egy hosszabb nyújtás vagy egy jógaóra hozzájárulhat a testi-lelki felszabaduláshoz. A mozgás után fontos a megfelelő folyadékbevitel, a víz fogyasztása pedig támogatja a szervezet hidratáltságát és a rugalmasság megőrzését.
