Jót feltételezni magunkról sokak számára nehéz, és ilyenkor hasznos lehet némi külső támogatás vagy tudatos gyakorlás. Próbálj úgy bánni magaddal, ahogy a legjobb barátodat biztatnád: türelmesen és bátorítóan. Adj magadnak megengedést arra, hogy előbb a saját szükségleteidet lásd el, mert csak így leszel képes másoknak is megbízhatóan segíteni, amikor szükségük van rád. Ellenőrizd naponta, mely ételek adnak igazán erőt és mely mozgásforma illik leginkább hozzád, így könnyebb megtalálni a mindennapokba illeszthető ritmust. A tartós egészség szempontjából többet érnek a kis, következetesen megtartható változtatások, mint a nehezen fenntartható, nagyszabású átalakulások.
A napod csak akkor kezdődik igazán, ha rendet vetsz a...
